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Sabemos que para muchas personas puede ser todo un desafío mantener la concentración, sobre todo cuando intentamos hacer múltiples tareas a la vez. La productividad va más allá de trabajar incontables horas día a día, de hecho, puedes obtener mejores resultados trabajando menos tiempo pero manteniendo tu enfoque, que pasar 8 horas “intentando trabajar”. La capacidad de concentrarse es una habilidad fundamental a la hora de aprender cosas nuevas y de alcanzar tus metas y objet

Increíble es saber que el manejar el estrés influencia tu salud tanto o más que la alimentación, el ejercicio y el descanso. Permíteme que te platique un poco acerca del estrés. Como tú ya lo habrás leído o alguien te lo ha platicado, el estrés puede desencadenar varias enfermedades y malestares. El Sistema Nervioso Autónomo se divide en Sistema Nervioso Simpático y Sistema Nervioso Parasimpático Existe el estrés real (físico) y el estrés imaginario (psicológico) y tanto el p

Si estás comiendo y haciendo ejercicio de forma correcta pero todavía no te sientes o te ves como quieres, tal vez tengas poca calidad de sueño. En este correo aprenderás por qué darle prioridad a tu descanso, TODOS LOS DÍAS. ¿Sientes cansancio, letargo, mal humor y cambios de peso? La dieta no siempre es la culpable. Todo, desde sentir lucidez, tomar buenas decisiones, digerir adecuadamente y hasta tener alto rendimiento, están ligados a una buena calidad del sueño. Es proba

Durante mucho tiempo se han venido satanizado a las grasas. Es hasta los últimos años que se le ha dado el enfoque y la importancia que estas merecen. ¡El cuerpo humano no sólo necesita grasas, sino que les son indispensables para subsistir! Si hablamos de grasas hay especialmente un tipo que no querrás eliminar de tu dieta jamás: LOS ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3.  Estos ácidos grasos se dividen en dos tipos: EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) y se encuentr

¡Cuando tu mente lo ve, tu cuerpo estará aún más cerca de conseguirlo! ¿Qué son las visualizaciones? Las visualizaciones son imaginar, sentir o describir algo que a ti te gustaría crear. Hoy se sabe que pensar en algo, deseándolo, agregándole la intención y sintiéndolo, puede crear cambios externos. Si puedes soñar o desear algo en tu mente, entonces sí puedes visualizar. Cuando, de alguna manera, puedes imaginar o sentir lo que deseas, entonces ya estás visualizando. Esto es

¿Qué imaginas al escuchar la palabra “bacteria”? Seguramente algo malo o dañino. Tu cuerpo está habitado por un número 10 veces mayor de microorganismos que la cantidad de células que componen propiamente el cuerpo. La gran mayoría de las bacterias viven en el intestino, particularmente en el intestino grueso. ¿Qué crees? Las bacterias en la microbiota intestinal son nuestras aliadas. Colaboran e interfieren en la gran mayoría de los procesos del cuerpo. Entre estos procesos

¿Alguna vez has experimentado dolor de cabeza, calambres, dificultad para pensar, mareo o menor rendimiento físico? Una causa probable es que hayas sufrido deshidratación. Durante el ejercicio intenso podemos perder más fluidos y electrolitos, mismos que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. ¡Es importante recordar que somos 60% agua! Algunas de las funciones del agua en nuestro cuerpo son: – Diluir y transportar importantes sustancias. – Fungir como catalizador de